शरीर के लिए आवश्यक खनिज लवण

*🌸शरीर के लिए आवश्यक खनिज लवण*

*👉खनिज लवण                                     प्रमुख स्रोत:-*

 *1.  कैल्शियम*-    दूध, पालक,टमाटर, अंकुरित अन्न, हरी सब्जी, ताजे फल। 
 *2.  फॉस्फोरस*-    दूध, अंकुरित अन्न ,हरी सब्जी,ताजे अन्न। 
 *3.  पोटेशियम*-    अंकुरित अन्न, हरी सब्जी। 
*4.  सोडियम*-   पनीर, दूध, छेना, हरीसब्जी, ताजेफल। 
*5.   क्लोरिन* -      नमक, दूध ,हरी सब्जी,अंकुरित अन्न। 
 *6.  लोहा*  -   हरी सब्जी, ताजे फल, अंकुरित अन्न, खुर्बानी, कालीदाक्ष, तिल, सेव, अंगूर। 

*7.  मैंग्नीज*-     हरी सब्जियां, फल, अंकुरित अन्न। 
*8.  तांबा*  -     ताजी हरी सब्जियां, अंकुरित अन्न। 
*9.   आयोडिन* -  नमक, दूध, समुद्री- खाद्य पदार्थ। 
*10.   फ्लोरिन* - हरी सब्जी, फल, अंकुरित अन्न। 
*11.  जस्ता*  -  खमीर, अंकुरित गेहूं ,यीस्ट आदि। 
*12.  कोबाल्ट*  -    अंकुरित अन्न, जीवन्त आहार। 
*13.  मोलिब्डन*-  हरी सब्जी, ताजे फल,अंकुरित अन्न। 
 *14.   सिलीफोन*  -   अनाज, हरी सब्जी, ताजे फल, जीवन्त आहार इत्यादि।.

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